目前日期文章:201306 (3)

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時時保持高代謝率時時保持高代謝率。  身材窈窕的黃醫師對於維持身材可是有獨到的見解喔! 黃莉棋醫師在高中時也曾跟流行用水煮蛋、3日減肥菜單...來減肥,但都無功而返。進入國泰醫院擔任內分泌新陳代謝科醫裝潢師後,現在的她有一套「更專業」的飲食、運動習慣,來提昇代謝、控制體重。飲食祕訣...80%用水煮方式烹調!為了減少油脂的攝取,黃醫師的飲食約有80%是用水煮方式,且雞皮幾乎不吃。還盡量減少外食機會,若非得外室內裝潢食,也以自助餐為主。黃莉棋醫師的燃脂三餐計畫...★早餐... 2片白吐司+咖啡,通常在早上7點半就吃早餐。★午餐...小碗五穀米飯+1碟燙青菜(常吃花椰菜、小黃瓜、西洋芹等,大約1飯碗的量)+1份油豆腐。★晚餐...12室內設計粒水餃+1份水果,或小碗五穀米飯+1碗燙青菜+半條魚或去皮棒棒腿+1小碗湯+1份水果。★飲料...開水、咖啡(1/3包糖,粉狀奶精1小匙,因為熱量較奶油球低。)或無糖茶,想要有甜味則會喝健怡可樂。★特別叮嚀...冬天不裝潢喝高油脂的麻辣湯,改以昆布、柴魚等做高湯。保養祕訣...勤練氣功+泡澡!黃莉棋醫師喜歡買日本湯包回家DIY泡澡,尤其是薰衣草類,感覺非常棒,不過1星期只泡1次,每次20分鐘左右,泡太久血液擴張太快,反而會頭暈。室內裝潢值得一提的是,她早晚還練氣功,不但紓解壓力,疲勞也改善了不少喔!★特別叮嚀...睡前練氣功5-10分鐘,養生外,還可彌補白天不足的運動量。每天早上吃1顆維生素B群,讓妳整天都有好心情,也有助於代謝力喔!運動祕設計裝潢訣...快走+爬樓梯!工作忙碌的黃醫師,最常做的運動就是走路及爬樓梯,因為看診的關係,所以1到7樓,每天爬個5、6趟,是稀鬆平常的事。而且為了延續較高的心跳率,到了樓層,還繼續快步走,讓每次「爬樓梯運動」的系統傢俱燃脂效果都可以持續20~30分鐘。此外,她還利用忠孝捷運地下街,每天從明耀百貨以10分鐘走到sogo,不僅增加肺活量,更保持高代謝率。★特別叮嚀...走路的時間最好選擇在中午之前,1星期至少3天,就可以保持良好的代系統家具謝能力。提升代謝的私房飲食小Tips...TIP 1維生素B群具有提升代謝的能力。維生素C、E及鋅屬於抗氧化劑,有助於減緩老化,當然代謝率的下降也能因此稍稍趨緩。TIP 2人蔘、銀杏...,雖不能直接促進代謝力,但可以幫助景觀設計氣血循環,對增加活力也有幫助。TIP 3平均每天喝2000c.c.的水,尤其在運動時更要補充。能維持電解質平衡,使鈉、鉀不會流失。TIP 4每次進食時,都是提高代謝的機會,所以,少食多餐,最好1天能吃6小餐,增加熱量消建築設計耗!

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轉:沒人可以否認周杰倫開創了一個新時代,從公元兩千年起到現在..還在持續中澎湖民宿..轉:    杰倫當年的第一個金曲獎是他給的 李坤城    情趣用品http://tw.youtube.com/watch?v=led2RLGaXYg&feature=related      他澎湖民宿對杰倫的評語是  「如果你寫流行音樂歷史,寫到1980年代你一定會提到羅大花蓮民宿佑  未來你寫台灣流行音樂歷史,寫到公元兩千年你一定不會遺漏周杰倫」 看房子   聽到他說這句話..你還在糾結什麼了嗎?  銷量?第一?...這些還算什麼土地買賣嗎  沒人可以否認周杰倫開創了一個新時代  從公元兩千年起到現在..還在永慶房屋持續中..  未來周杰倫會慢慢退出..這是必然的  但更必然的是周杰倫會在住商房屋這音樂的歷史的一頁上寫下他輝煌的紀錄 

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美容兼瘦身喝水法五撇步掌握時機喝水 每天早上一杯溫開水,能幫助腸胃蠕動「早晨空腹喝溫水有助排關鍵字排名泄,預防便秘」飯前20分鐘喝水好處更是多「能使胃有飽脹感,自然可降低食慾,這可是免錢的減肥法長灘島哦!!」飯前喝水另可以有效提升注意力及免疫力、抗憂鬱、抗失眠、抗癌、預防心臟和腦部血管堵塞而吳哥窟飯後馬上喝水會稀釋胃液,影響食物吸收及消化,容易引發胃腸道疾病適量飲水 喝水可以帶來健康,但帛琉喝水也要適量,過量當心「水中毒」,引發痙攣、昏迷、虛弱無力等症狀健康的成人一天約需補充 宜蘭民宿2000c.c.的水但每個人實際需要的水分還是視所處的環境、健康狀況及食物攝取而定喝水要「慢慢喝、商務中心分次喝」,一次不要超過200c.c.,不可猛灌喝水的時機 千萬不要等到口渴才喝水,因為口渴的時侯多租房子半身體已經開始有脫水現象每天應該隨時都喝水,而且要小口喝開水,並且保持一定的活動量,這才是看房子最佳養生秘方 想要好膚質,不只外用也要內服,就從最簡單的一步開始,多喝好水吧!!
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